안녕하세요 과천 헬스장 VAWEGYM 이은열 트레이너입니다 ^_^ 오늘은 초보 운동자들이 궁금해하는 하체 운동을 해야 하는 이유에 대해 알려드리려고 합니다!
엉덩이 기억상실증이라고 아세요?출처 – 구글 HIDoc병명이 재미있어서 말장난처럼 들릴지 모르지만 실제로 존재하고 운동하지 않는 많은 사람들이 가지고 있다고 합니다.
우선 간단히 설명하자면, 장시간 앉아서 운동을 하지 않은 사람들에게 찾아오는 질병입니다!
출처 – 과천짐VAWE GYM 갤러리한국인은 하루 평균 7.5시간 앉아서 보낸다고 합니다(2014 국민건강통계). 이렇게 앉아있는 시간이 길어지면 엉덩이나 허벅지 근육이 늘어난 상태가 오래 유지됩니다!
이게 자주 반복되면서 우리는 엉덩이 근육에 힘을 주는 법을 잊어버리게 되는데 이렇게 엉덩이 근육이 약해지면 보상 작용으로 엉덩이가 아닌 다른 부위의 근육을 사용합니다.
엉덩이는 척추 기립근과 연결되어 허리를 지탱합니다.
허리 근육이 엉덩이 대신 사용되어 척추에 부담을 주고 통증으로 이어질 수 있으며, 또 엉덩이는 다리를 움직이는 고관절과 연결되어 있습니다!
고관절 가동성이 줄어 무릎 통증이 나타나고 발의 움직임이 제한되기도 한다.
자주 앉아 있지 말라는 건 아니에요!
과천 헬스장에서 하체 근육 운동을 진행하셔서 엉덩이 근육이 퇴화되고 약해지는 것을 방지하시면 됩니다.
힙근육이 하는 일과 정짐 VAWE GYM엉덩이근육은 몸 전체 근육을 지탱하는 중심부 근육으로 몸의 균형감각에 결정적인 역할을 합니다.
엉덩이 근육은 우리가 중심을 잡지 못하고 쓰러지는 것을 막기도 합니다.
엉덩이 근육을 키우는 운동은 다양하지만 가장 쉽고 효과적인 운동은출처 – 과천짐 VAWE GYM 정확한 자세의 풀 스쿼트 런지입니다.
스쿼트와 런지는 엉덩이 근육뿐만 아니라 다리와 복부 근육도 함께 운동할 수 있는 복합 운동입니다.
과천짐 VAWE GYM에 오시면 아주 정확한 스쿼트, 런지동작을 배워서 자고있는 엉덩이근육을 일으킬 수 있어요^_^ 50m 네이버 더보기 / 오픈스트리트맵지도데이터x 네이버 / 오픈스트리트맵지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국바웬지엠 경기도 과천시 별양상가1로 10 지하1층 바웬지엠과천 헬스장 VAWE GYM은 정부과천청사역에서 매우 가깝습니다:) 꼭 과천pt는 아니더라도 방문하셔서 많은 구경 부탁드려요^^#과천헬스장 #과천pt