생리전증후군(PMS)과 우울증은 여성이라면 누구나 겪는 증상입니다.
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특히 PMS 증상 중에서도 우울감은 많은 여성들이 겪고 있는 대표적인 증상입니다.
하지만 대부분의 여성들은 이것을 대수롭지 않게 생각하고 방치하거나 오히려 약을 복용하여 무리하게 기분을 높이려고 합니다.
이것은 일시적으로는 도움이 될지 모르지만 근본적인 해결책은 되지 않습니다.
그래서 오늘은 생리전 증후군과 우울증 극복 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
생리전 우울증
생리전 증상은 생리가 시작되기 전에 나타나는 증상으로 우울감, 불안감, 피로감, 가슴이 불편한 등의 증상이 나타나며 이러한 증상이 심하게 나타나는 경우는 생리전 우울증(Premenstrual Syndrome, PMS)이라고 합니다.
생리전 증상은 생리가 시작되기 전에 나타나는 증상으로 우울감, 불안감, 피로감, 가슴이 불편한 등의 증상이 나타나며 이러한 증상이 심하게 나타나는 경우는 생리전 우울증(Premenstrual Syndrome, PMS)이라고 합니다.
여성은 생리 주기를 가지고 있어서 매달 생리를 하게 되는데 이때 생리 전 증상이 나타나는 경우가 많습니다.
생리전 우울증의 원인
생리전 우울증의 원인은 아직 정확히 밝혀지지 않았지만 생리 전 호르몬 변화가 생겨 발생하는 것으로 추정됩니다.
생리 전에는 에스트로겐 수치가 떨어지고 프로게스테론 수치가 높아짐으로써 이런 증상이 나타납니다.
또한 스트레스, 불규칙한 식습관, 알코올, 담배 등이 생리 전 우울증을 일으킬 수 있습니다.
생리전 우울증 예방법
생리 전 우울증을 예방하는 방법은 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것입니다.
규칙적인 생활 습관을 유지하고 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다.
또 운동을 하면서 호흡을 깊게 하는 것도 효과적입니다.
아울러 적극적인 생각과 긍정적인 마인드를 유지하는 것도 생리전 우울증 예방에 도움이 됩니다.
생리전 우울증이 심한 경우생리 전 우울증이 심한 경우 의사와 상담하여 치료를 받아야 합니다.
의사는 증상의 정도와 원인을 파악하고 적절한 치료법을 제시해 줍니다.
또한 생리 전 우울증이 심하게 나타나는 경우에는 심한 우울증이나 불안장애로 발전할 수 있으므로 적극적인 치료가 필요합니다.
생리 전 우울증은 건강한 여성도 경험할 수 있는 증상입니다.
하지만 건강한 식습관이나 생활습관을 유지하면서 스트레스를 줄이는 것이 예방에 도움이 됩니다.
또한 증상이 심한 경우 의사와 상의하여 적절한 치료를 받아야 합니다.
건강한 여성으로서 건강한 생활습관을 유지하고 건강한 생활을 했으면 좋겠습니다.