계란양파팬더예트 식단
맛있고 포만감 있는 다이어트 레시피 계란 양파빵 만드는 법을 소개합니다.
다이어트를 할 때 식단이 중요하긴 한데 너무 조이면 힘들잖아요 맛있게 오래 할 수 있는 다이어트 메뉴 계란 양파 빵을 같이 만들어볼까요? 계란양파빵재료 양파 계란 고구마 올리브오일만으로도 맛있게 만들수 있어요
우선 양파를 반으로 잘라주세요
맨 끝이 넓은 쪽을 빼고 어니언링을 먹을 만큼 준비해주세요.
고구마를 삶아 주세요삶은 고구마를 마구 으깨요팬에 올리브오일을 깔아주세요 다이어트 메뉴 말고 맛있는 간식을 드시고 싶다면 버터를 녹여주세요약한 불에 준비한 어니언링을 올려주세요!
뜨거우니 조심하세요으깬 고구마로 내용물을 꽉 채워주세요 가득 채우면 계란이 흐르기 때문에 계란이 들어갈 자리는 조금 남겨주세요계란을 톡톡 깨서 올려주세요노른자를 포크나 젓가락으로 꽂아주세요위에 치즈를 듬뿍 뿌려주세요뚜껑을 덮고 약한 불로 굽습니다치즈가 녹았어요!
계란이 많이 흐르긴 했지만 고구마 양을 잘 조절하면 저처럼 흐르지 않을 것 같아요. 양파계란빵도 먹고 계란후라이도 먹고 나름 좋았어요…접시에 계란을 옮겨 주세요파슬리 가루를 뿌리면 더 맛있어보이는 계란양파빵 완성입니다달콤한 고구마와 폭신폭신한 달걀이 잘 어울려요 양파도 맛있게 구워져 다이어트 식단이지만 맛있게 한끼 먹을수 있어요레시피가 간단하고 바쁜 아침에도 금방 만들 수 있고 달콤한 고구마가 양파 속을 가득 채워 든든합니다.
고구마 하나를 먹어도 이렇게 양파 계란빵을 해 먹으면 더 맛있죠? 탄수화물은 채우지만 밀가루가 들어있지 않아서 건강하게 맛있게 먹을 수 있어요!
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맛있는 양파 계란빵 먹고 다이어트 잘 하세요~#양파계란빵 #다이어트식단 #밀가루없는빵 #고구마요리고구마를 이용한 다이어트식단 양파계란빵간편레시피를 소개해드렸습니다!
맛있는 양파 계란빵 먹고 다이어트 잘 하세요~