간헐적 단식 부작용, 효능만 따질 수는 없다

간헐적 단식 부작용, 효능만 따질 수는 없다

많은 분들이 다양한 방법으로 다이어트를 하고 있습니다.

그 중 대표적인 방법이 바로 ‘간헐적 단식’입니다.

15시간 단식: 9시간 식사 혹은 16시간 단식: 8시간 식사 등 일정 시간 공복 상태를 유지한 후 하루에 정해진 시간에만 식사를 하는 방법입니다.

금식 기간 동안 축적되어 있는 포도당을 에너지로 모두 활용한 후 지방까지 에너지로 가져와 사용함으로써 체중 감량에 큰 도움이 된다고 합니다.

단, 질환 등으로 인해 식사시간을 지켜야 하거나 컨디션에 맞지 않는 분들이 무리하게 간헐적 단식을 하면 여러 부작용에 시달릴 수 있으므로 주의가 필요합니다.

간헐적 단식 부작용 01 에너지 저하 식사량이 크게 부족하여 체내 에너지가 고갈되기 쉽습니다.

일상생활을 하는 데 필요한 에너지가 보충되지 않고 부족한 에너지로 피로가 몰려오며 무기력, 두통, 빈혈 등이 나타날 수 있습니다.

간헐적 단식의 부작용 02.과식, 장시간 단식을 유지한 상태에서 과도하게 운동까지 하면 자연스럽게 식욕이 증가할 수밖에 없습니다.

또 보상심리까지 작용하면서 식욕호르몬이 분비돼 과식으로 이어질 수 있습니다.

간헐적 단식 부작용 03. 영양 결핍 필수 영양소가 결핍되어 성장을 방해하거나 면역 체계를 붕괴시킬 수 있습니다.

간헐적 단식 부작용 04. 건강 저하 당뇨병, 저혈압, 심장병 약 등을 복용하고 있는 분은 단식 시간을 오래 가지면 자칫 위험할 수 있습니다.